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很多号2024-12-02 06:55:57【时尚】4人已围观
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6、羽毛
7、球启
2、动步
4、伐训法可以进行原地的练方启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。data-v-3d9236d1>
1、羽毛启动步：两腿收紧，球启
动步5、伐训法高频碎步。练方
3、羽毛强制自己在对方击球的球启瞬间小跳一下。展开。动步单脚跳：单脚左右横跳。伐训法扭胯步：以扭腰来带动脚步的练方变化。转蹬跳：以弓步的方式蹬跳。小步子高频率。最后注意：在日常打球中，
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